父母健康是儿女最大心愿，父母们一定要做好日常的保养，这样才能保持健康的身心，下面是小编为大家整理的老年人养生的四大禁忌，欢迎参考~

1老年人养生的四大禁忌
　　

忌睡眠时间过长：

　　老年人的精力不济，适当增加休息时间和次数是应该的，适可而止的睡眠对人体颇有益处。然而，一味多睡或卧床不起则会导致身体虚弱。

忌长时间凝视：

　　长时间的阅读、写字、看电视，不光眼内肌、眼外肌要付出劳动，消耗能量，导致视力疲劳，更重要的是还会伤血耗气，产生头目昏眩等症。

忌久坐：

　　坐虽然是恢复疲劳的一种必要休息方式，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。尤其是人到老年，由于肢体行动不便，愿意久坐。但人应多走路，勤活动，才会对身体有益。

忌长时间站立：

　　人到老年，几乎都患有老年性骨质疏松，如果一直站着不动，骨骼的弹性与韧性就会减弱，脆性变大，一受到外力的冲击就可能引起骨折。另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝而招致疾病。

2老年人养生保健的方法
　　1、适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

　　2、饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

　　3、多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。

　　4、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。